Rozvrh aerobic - Velký sál (Hit Fitness Flóra)

Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle

7:15			BODY FORM Linda	EU AEROBIC Jana		8:30-9:30 EMP Lenka/David	Semináře a školení
10:00	od 30.1. POWER STEP Marie H.		AE BODY Iva *	TAE-BO Marie		9:30-10:30 EU AEROBIC Lenka/David	Semináře a školení
11:00	ZUMBA Eva L.						Semináře a školení
12:00			ZUMBA Lucka	EU STEP Hana Š.	ZUMBA Lucka	Semináře	Semináře a školení
16:00				EMP Kristýna **	ZUMBA Eva L.	Semináře a školení	-
17:00	EU STEP Dana **	EU STEP Kristýna **	EU AEROBIC Marie**	AE-MIX Bára **	PILATES & FLEXI-BAR Iva	Semináře a školení	-
18:00	EU SPIN GYM Katka *	AE-CLASS Hanka **	EMP Katka **	ZUMBA Andrea	EU STEP Katka **	Semináře a školení	FIT-BOX Jára
19:00	TAE BO Katka ***	FIT-BOX Lenka **	INTRO Katka *	EU AEROBIC Katka **	TAE BO Katka ***	Semináře a školení	EU AEROBIC Dana**
20:00	ZUMBA Eva L.	ZUMBA Anička	FIT-BOX Tomáš	FIT-BOX Iva**	-	-	TAE-BO Dana B.**

PRO ČERVENĚ ZNAČENÉ LEKCE NEPLATÍ ČASOVÁ PERMANENTKA.
THE TIME BASED CARD NOT VALID FOR RED MARKED LESSONS.

HIT Fitness Flóra, Chrudimská 2, Praha 3, Tel. Recepce: 267 311 447, www.hitfit.net
Tisk stránky

Vysvětlivky zkratek stylů

NÁROČNOST LEKCÍ
* začátečníci
** mírně pokročilý
*** pokročilý, pro náročné
AE (AEROBIC MIX)
Cvičení klasickým aerobikem – sestavy, taneční prvky, strečink.
Cvičení je aerobní, při vyšší tepové frekvenci.
Obsahuje taneční choreografie různé náročnosti,
může obsahovat výskoky (high aerobic).
AE-CLASS
Cvičení klasickým aerobikem-sestavy s přechodem na bodystyling pro partie od pasu dolů.
INTRO
Cvičení TAE-BO je zaměřené na dokonalé provedené úderů a kopů a pochopení filosofie techniky TAE-BO.
Kondičně velmi náročné, využívá zejména úderů paží a kopů nohou. Živá rozcvička, trénink techniky a kondiční část o vysoké tepové frekvenci.
Pro fyzicky a motoricky zdatné cvičence. Doporučujeme věnovat pozornost označení náročnosti hodin a začít s hodinami označené INTRO.
BODY FORMING
Aerobiková rozcvička, větší část hodiny je věnována dynamickému aerobnímu cvičení kombinovanému s posilováním celého těla. Jsou používány pomůcky jako gumičky, činky, tyče apod. Hodina vhodná pro začátečníky a ty kteří chtějí zpevnit horní část těla.
EUROPEAN STEP
Aerobní lekce s využitím stepů.Trénink správného a efektivního provedení,rozvinutí aerobní vytrvalosti.
EUROPEAN SPIN GYM
Preventivní rehabilitační cvičení ke zlepšení držení těla, posílení trupového svalstva a zlepšení funkce páteře.
EUROPEAN WEIGHTS
Nekompromisní dynamické cvičení – posilování celého těla
FLEXI - BAR
Cvičení s pružnými tyčemi, určeno hlavně pro procvičování hlubokého svalstva. Posilování se provádí nejen s Flexibary.Vhodné na posílení břišního svlastva a svalstva rukou a zad. Pro každého, kdo chce začít posilovat, nebo se udržet v kondici posilováním a raději než do posilovny jde do tělocvičny.

BODY
Cvičení s nářadím – gumičkami a malými činkami pro zpevnění všech svalových partií.
Po aerobikové rozcvičce je větší část hodiny věnována dynamickému cvičení kombinovanému s posilováním různých partií těla.
Hodina je vhodná i pro začátečníky i středně pokročilé.
P-CLASS
Aerobní rozcvička, potom anaerobní cvičení s gumičkami a malými činkami zaměřené na posilování partií od pasu dolů.
TAE-BO
Cvičení s vysokou frekvencí úderů a kopů zaměřené na rozvoj pružnosti a sebakontroly, vysoká aerobní náročnost
SLIM-BOX taky (FIT-BOX)
Cvičení boxingu proti pytlům na nožce (Totemy).
Cvičí se ve dvojicích za doprovodu hudby, pod vedením instruktora.Dynamické cvičení s údery a kopy, je dokonalé pro "utahání" všech svalových partií. Vhodné cvičení když Vás naštve šéf!
JOGA
Cvičení pro harmonii těla i ducha, vynikající strečinková forma k protáhnutí těla. Nejedná se o zdravotní cvičení.
POWER JOGA
Pravidelné opakování yogových sestav. Kompletně procvičíte celé tělo.
EMP
Lekce doplňující trénink svalové síly, je zaměřena na posilování nejčastěji ochablých svalových skupin.
Vhodné pro ženy začátečnice i vyššího věku.
ZUMBA je taneční fitnes lekce plná energie, skvělé hudby a dobré nálady. Kombinuje latinsko-americkou hudbu a latinsko-americké tance s aerobními pohyby. Využívá tance jako Salsa, Merengue, Cumbia, Reaggaeton, Flamenco, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dance a mnoho dalších...
PILATES-UP
Kondiční cvičení kombinující prvky jogy, posilování, gymnastiky s důrazem na správné dýchání.
Účelem je posílit slabší svalové skupiny, dosáhnout fyzické rovnováhy a tak získat kontrolu nad svým tělem. Většina cviků se provádí na podložce, menší počet opakování přimaximálním soustředění a koncentraci na přesnost provedení. Klíčem kúspěchu je propojením práce svalů a mysli a správné dýchání.
Cvičení Pilates se zaměřuje především na svalstvo trupu a zpevněníbřicha.